스위치온 4일차 첫 끼

스위치온 다이어트를 하고 있다면 돼지국밥보다는 샐러드와 닭가슴살이 더 적합한 선택이에요. 이유는 다음과 같아요:돼지국밥: 단백질도 있지만 지방과 나트륨 함량이 높고, 국물에 탄수화물도 꽤 있어요. 밥을 1/3 공기로 줄이고 국물을 최대한 안 마시는 건 좋은 시도지만, 그래도 다이어트 초반에는 부담이 될 수 있어요.샌드위치: 안에 뭐가 들었느냐에 따라 다르지만, 일반적으로 탄수화물(빵) 비중이 높고 소스도 칼로리 높을 수 있어요.샐러드 + 닭가슴살: 단백질 위주고 탄수화물은 적으니 스위치온 초반 식단으로 가장 안정적이에요. 특히 4일차면 아직 몸이 적응 중이니 깨끗하고 심플한 음식이 좋아요.요약하자면> 돼지국밥 or 샌드위치보다는 샐러드+닭가슴살 추천!하지만 돼지국밥이 너무 당긴다면 밥 아주 소량 + 건더기 위주로 조금만 섭취하는 정도는 괜찮아요.혹시 스위치온 목표가 감량인지 체지방 감량인지에 따라도 달라지는데, 그 부분도 알려주면 더 딱 맞는 조언 해줄게요!